Очень атмосферная книга о философии и стиле боя джиткундо от его создателя Брюса Ли.

Прежде всего это практическое пособие бойцам, занимающимся восточными единоборствами или только начинающим. По форме это набор записок Брюса Ли, посвященный практике джиткундо: разминке бойца, стойке, ударам, защите и т.д. Каждая глава сопровождается авторскими иллюстрациями с комментариями.

Также достаточно подробно и интересно разбирается мировоззрение и психологическая составляющая бойца джиткундо, основанная на философии дзен. Очень интересная часть! Вполне подходит и для ежедневной жизни.

Очень восточная, «вкусная», вдумчивая и атмосферная книга о жизни и боевых искусствах! После нее хочется (опять) начать заниматься.

Победа назначена лишь одному,

Еще до начала битвы,

Тому, кто не думает о себе,

Постоянный̆ в Высоком Безмыслии.

— Даосский священник

Освободите свое сознание

Дзен

Погружение в свое Я — величайшая помеха для правильного исполнения любых физических действий.

Пустота — это то, что стоит между здесь и там. Пустота всеобъемлюща, не имеет противоположностей̆ — не существует ничего, чего бы она не включала в себя или чему бы пустота была противоположна. Пустота живая, так как все формы произошли от нее, и тот, кто когда-либо осознал пустоту, наполнен жизнью, силой̆ и любовью ко всему сущему.

Неподвижность — это не распыление энергии по мелочам, а ее концентрация, сфокусированная, подобно колесной̆ оси, на определенном действии.

Суть действия заключается скорее в процессе его выполнения, а не в его завершении.

Видеть нечто, не руководствуясь личными предпочтениями и желаниями, значит видеть истинную, первозданную простоту.

Совершенный̆ путь труден только для тех, кто стоит перед выбором.

Восьмеричный̆ путь буддизма — восемь основных требований, необходимых для устранения страданий путем избавления от ложных ценностей̆ и обретения истинного понимания смысла жизни:

1. Правильное воззрение (понимание) — вы должны ясно видеть, что ошибочно.
2. Правильное намерение (стремление) — решение исцелиться.
3. Правильная речь — она должна быть направлена на исцеление.
4. Правильное поведение — вы должны действовать в соответствии с принятыми решениями.
5. Правильное мышление — ваши действия не должны противоречить лечению.
6. Правильное усилие — к исцелению вы должны продвигаться с максимально возможной̆ «постоянной̆ скоростью», которую можете поддерживать.
7. Правильная осознанность (контроль сознания) — вы должны чувствовать суть грядущего исцеления, непрерывно думать о нем.
8. Правильное сосредоточение (медитация) — научитесь размышлять, глубоко проникая в суть вещей̆.

Искусство души

Цель искусства — это проецирование внутреннего видения во внешний̆ мир, эстетическое воплощение глубочайших человеческих переживаний и их доступность для восприятия в рамках идеального мира.

Искусство — это выражение жизни, оно переступает границы пространства и времени. Через искусство мы должны заставить работать свои души, чтобы придать новую совершенную форму и новый̆ смысл и содержание окружающему миру.

Истинное искусство — это не искусство ради искусства, это, наоборот, просветительская работа. И в итоге техника обретения свободы.

Джиткундо

Ваше естественное оружие имеет двойную цель:

1. Разбить противника — уничтожить все, что стоит на пути к миру, справедливости и гуманности.
2. Разрушить собственные опасения, уничтожить все, что беспокоит разум. Цель — не причинить кому-либо вред, но преодолеть собственную жадность, гнев, глупость. Оружие джиткундо направлено на вас самих.

Удары руками и ногами — это оружие, призванное убить собственное Я. Это оружие являет собой̆ силу интуитивной̆, инстинктивной̆ направленности, которая, в отличие от интеллекта и запутанного Я, не расчленяет реальность и не ограничивает собственную свободу. Это инструмент движения вперед, без оглядки назад

Организованная безнадежность

Бой — действие заранее не прописанное, бой — действие живое. Суррогаты же подобны параличу, они цементируют то, что течет и меняется.

Когда вы посмотрите на них непредвзято, то окажется, что суррогаты — это не что иное, как слепая преданность систематической̆ бесполезности, практика рутинных приемов, акробатических трюков, которая ни к чему не ведет.

Любая дисциплина должна приспосабливаться к природе вещей̆ и их сущности. Стать зрелым вовсе не означает стать пленником концепций. Зрелость — это умение реализовать то, что находится внутри нас самих.

В культивировании боевых искусств должно проявляться чувство свободы. Ум, ограниченный̆ условностями, — уже не свободный̆ ум. Всякие условности ограничивает личность в рамках определенной̆ системы.

Боец должен устремлять свои мысли в одном направлении, на один объект, должен бороться, не оглядываясь ни назад, ни по сторонам. В своем движении вперед он должен устранить все преграды — интеллектуальные, эмоциональные, физические.

Если вы хотите понять истину в боевых искусствах, ясно видеть любого противника, вы должны отбросить установки стилей̆ и школ, предрассудки, симпатии, антипатии. В этом состоянии вы будете видеть все четко, свежо и целостно.

У истины нет определенного пути. Она живет, а значит, изменяется. Она не имеет постоянного места, формы, каких-то установок, не имеет философии. Когда вы поймете это, вы поймете, что истина такая же живая, как вы сами. Вы не можете выразить себя и быть живым через статику, собрать воедино форму через набор стилизованных движений.

Познать себя значит изучать себя в действиях с другими людьми.

Мы находим истину, исследуя вопрос. Вопрос никогда не существует отдельно от ответа. Вопрос сам по себе есть ответ — понимание вопроса дает ответ на него.

Истина как таковая существует вне бесконечного потока загрязняющих ее мыслей̆. Она не может быть познана через мысли.

Хладнокровие и спокойствие достигаются тогда, когда вы будете свободны от внешних объектов. Быть хладнокровным значит не иметь иллюзий или заблуждений о подлинной̆ сущности явлений.

Когда в долю секунды ваша жизнь оказывается под угрозой̆, разве вы говорите: «Дайте мне удостовериться, что моя рука на бедре и стойка соответствует стилю»? Когда ваша жизнь оказывается в опасности, разве вы думаете о методе, который̆ вы изберете, чтобы защитить себя? Почему же возникает двойственность?

Соглашения по определенным правилам движений, чтобы обезопасить участников, могут быть хороши для таких видов спорта, как бокс или баскетбол, но успех в джиткундо кроется в свободе применения, как и неприменения тех или иных приемов.

Вы не сможете увидеть уличную драку во всей̆ ее полноте, если будете наблюдать ее с позиции боксера, борца, последователя дзюдо, карате, кун-фу. Ясное видение возможно только тогда, когда над вами не довлеет никакой̆ из стилей̆. Тогда не будет приязни или неприязни: вы просто видите то, что вы видите, и картина будет целостной̆.

Подготовительная работа

Подготовка — это приведение личности в состояние готовности к интенсивным нервным и мышечным реакциям. Она подразумевает дисциплину ума и духа, выносливость тела. Она означает умение. Она заставляет весь организм работать в гармонии.

Программа подготовки:

1. Попеременные шпагаты.
2. Отжимания в упоре.
3. Бег на месте.
4. Вращения плеч.
5. Высокие удары ногами.
6. Глубокие приседания.
7. Боковые удары ногами.
8. Приседания с поворотом.
9. Круговые движения в пояснице.
10. Удержание ног на весу и махи.
11. Наклоны вперед.

Повседневные возможности для упражнений:

1. При любой̆ возможности ходите пешком (например, паркуйте машину в нескольких кварталах от места назначения).
2. Избегайте пользоваться лифтом, всякий̆ раз поднимайтесь по лестнице пешком.
3. Развивайте спокойное восприятие боя, представляя себе атакующего противника, когда вы сидите, стоите, лежите и т. п., мысленно контратакуйте его различными, лучше всего простыми движениями.
4. Тренируйте равновесие, стоя на одной̆ ноге, когда одеваетесь или обуваетесь. Можете просто стоять на одной̆ ноге, когда это возможно.

Разминка — это процесс, который̆ ведет к серьезным физиологическим изменениям в организме, подготавливает его к напряженным физическим нагрузкам.

Важно помнить: чтобы извлечь из разминки максимальную пользу, упражнения должны быть как можно более приближенными к движениям, которые будут использоваться в бою или на тренировке.

Естественность означает удобство, когда все мышцы могут действовать с величайшей̆ быстротой̆ и легкостью. Стойте свободно, избегайте напряжения и мышечного закрепощения. Осознайте различие между наигранным и действительным комфортом. Тренируясь в этом, вы станете защищаться и атаковать с большей̆ скоростью, точностью и силой̆, чем раньше.

Качества

Координация

Важнейшее свойство опытного спортсмена — легкость движений даже при максимальном усилии.

Развитие координации — это тренировка нервной̆ системы, а не мышц.

Тренировка координации — это формирование посредством постоянной̆ практики (то есть работы на точность) в нервной̆ системе совершенных связей̆.

Точность движений

Точность движений означает аккуратность, правильность и соответствие поставленной̆ цели. Точности можно достигнуть только путем постоянных упражнений и практики, вне зависимости от того, новичок вы или опытный̆ боец.

Мощь

Мощный̆ спортсмен — это не просто силач, а тот, кто может проявить свою силу в необходимый̆ момент. Мощь — это сила, умноженная на скорость. Спортсмен, который̆ наращивает мышцы посредством поднятия тяжестей̆, должен одновременно работать над скоростью и гибкостью.

Выносливость

Наилучшая форма тренировки выносливости — участие в боях.

Четыре рекомендации по тренировке выносливости:

1. Выносливость можно развить, много раз пробегая дистанцию в спринтерском темпе, перемежающемся со спокойным бегом.
2. Выносливость тренируют, длительно поддерживая максимально возможный̆ темп боя.
3. Тренировки на повышение выносливости должны включать в себя намного более продолжительную и трудоемкую работу, чем обычные тренировки («спартанские» тренировки для высшего класса).
4. Следует практиковать внезапную смену темпа, что предполагает увеличение числа разнообразных движений и, в некоторой̆ степени, включение в работу различных групп мышц.

Равновесие

Равновесия надо искать в движении, а не в статичном положении.

Скорость и чувство времени дополняют друг друга. Даже скоростной̆ удар в движении утратит свою эффективность, если будет произведен не вовремя.

Направление внимания (при оценке обстановки) на движение противника может сократить время реакции.

Хороший̆ боец должен больше чувствовать, чем осознавать, когда нанести удар.

Никто не сможет научиться наносить по-настоящему сильные удары в подходящее время, если у него не будет полной̆ уверенности в своей̆ способности сделать это.

Если спортсмен не обучен контролировать эмоции, в критические моменты поединка, когда эмоциональное напряжение особенно велико, он может утратить свое мастерство.

Интересные мысли из разных глав

Настоящий̆ спортсмен — тот, кто всегда отдает все, что у него есть.

Иногда стоит использовать двойные удары, поскольку они, как правило, оказываются неожиданными для противника.

Прямые удары имеют долгую историю и являются продуктом тщательного осмысления.

Мощь в ударе появляется от быстрого вращения тела в пояснице, но не из раскачивающегося движения, а из разворота вокруг выпрямленной̆ ведущей̆ ноги. Когда плечи не напряжены и поворачиваются вокруг центральной̆ оси тела, опережая движение рук, удар приобретает мощь и становится поистине произведением искусства.

Разнообразие и еще раз разнообразие — пусть противник постоянно пытается разгадать ваши намерения.

Во всех ударах, включая и тычки ведущей̆ рукой̆, сила должна исходить от всего тела. Движение должно быть непрерывным и идти от плеча.

Хук наиболее эффективен как контрудар. Он никогда не бывает широким и больше похож на свободный̆, легкий̆, резкий̆ удар. Помните, разворот здесь — ключ, основа удара; формирует же его работа ног.

Корпус — более легкая мишень, его площадь намного больше площади челюсти, и к тому же он менее подвижен. Паховая область тоже представляет собой̆ хорошую мишень, и ее определенно труднее защитить, нежели челюсть.

Прежде всего, используйте экономичные движения, чтобы достичь максимального эффекта, не делая широкого замаха.

Научитесь сдерживать свою мощь, пока не возникнет выгодный̆ момент для атаки. Если противник идет на вас, уклоняйтесь от ударов и контратакуйте прежде, чем он выйдет из контакта.

Удары ногами должны быть мощными, легкими в исполнении, что достигается упорной̆ практикой̆ и специальными упражнениями.

Помните о скорости удара стопой̆ — он должен быть подобен броску кобры, соперник должен его чувствовать, но не видеть.

Уводите удар от мишени по кратчайшему пути (плечи должны быть расслабленными).

Каждое движение предполагает координацию работы рук, ног и корпуса.

Приподнятая пятка толчковой̆ ноги — это «поршень» всей̆ вашей̆ боевой̆ машины.

Облегчайте стойку таким образом, чтобы сила инерции, которую надо преодолеть, была наименьшей̆

Наступая и отступая, надо стараться оставаться труднодосягаемой̆ мишенью. Не следует передвигаться просто прямо вперед или прямо назад.

Сохраняйте вашу энергию, но атакуйте решительно, уверенно и целенаправленно.

Разумный̆ боец не боится менять тактику, чтобы выбрать правильные удары в зависимости от противника.

Совершенная атака должна оставаться простой, какие бы ни были приняты формы ее приготовления.

Ничто так не беспокоит противника, как разнообразие ваших атак и защит. Кроме того, это облегчает физическое напряжение, поскольку нагрузка постоянно смещается с одной̆ группы мышц на другую.

Контратака требует величайшего искусства, самого совершенного планирования и очень тонкого выполнения всех боевых приемов.

Парирование внутрь и правый̆ хук в корпус — это ошеломляющий̆, болезненный̆ удар, используемый̆, чтобы замедлить противника.

Немедленный̆ ответ является наиболее эффективным приемом, так как он вынуждает противника переходить к защите.

Одним из ключевых моментов тактики ведения боя является использование слабостей̆ противника в своих целях.

Половина поединка уже выиграна, если бойцу понятны действия противника.

Чтобы действовать успешно, вы должны видеть все, что происходит на поле боя.

За редкими исключениями, ваши движения должны как можно короче и выполнять их нужно, чтобы вызвать реакцию противника.

Несомненно, что дух управляет нашим существованием.

Действие — это наше отношение к чему-либо.

Страх происходит от неуверенности. Когда мы абсолютно уверены в своей̆ состоятельности или несостоятельности, мы почти недоступны для страха. Поэтому ощущение своей полной̆ ничтожности может послужить источником смелости. Все кажется возможным, когда мы совершенно беспомощны или очень могущественны, — и то и другое состояние порождают доверчивость.

Действие является широкой̆ дорогой̆ для уверенности в себе и высокой̆ самооценки. Там, где она открыта, все силы направляются к ней̆.

В любом страстном преследовании значение самого преследования неизмеримо больше, чем значение преследуемого объекта.

Сострадание скорее, чем принцип справедливости, сможет удержать нас от несправедливых поступков по отношению к окружающим.

Также в книге приводится большое количество практических техник ведения боя, примеров и упражнений с рисунками.